Cosa vogliamo da noi stessi?
La nostra vita è caratterizzata da molte aree: famiglia, scuola, lavoro, hobby, sport…
In base all’insieme di valori che ciascuno di noi ha acquisito, è possibile definire gli obiettivi da raggiungere.
Non bisogna permettere che gli eventi decidano al posto nostro.
Per far ciò, è bene differenziare tra valori e obiettivi.
I valori sono ciò che veramente conta per noi: si riferiscono alla direzione che intendiamo dare alla nostra vita e non si possono quantificare.
Gli obiettivi sono la mete che ci prefiggiamo di raggiungere e sono “guidati” dai valori.
È importante ripensare ai nostri valori per dirigere i comportamenti e raggiungere una vita piena e ricca.
I cambiamenti si verificano quando ci assumiamo la responsabilità delle nostre decisioni e dei nostri pensieri.
Occorre essere consapevoli del fatto che non sono gli eventi a farci provare emozioni sgradevoli e sensazioni fisiche negative, ma è il modo in cui interpretiamo le situazioni.
È importante ricordare che non siamo in grado di cambiare o controllare nessun altro al di fuori di noi stessi.
Quando impareremo a dedicare del tempo a cambiare noi stessi, invece di provare a cambiare gli altri, staremo già facendo un gran miglioramento.
Per ottenere un’evoluzione del genere occorre tempo e costanza.
Sarà possibile raggiungere gli obiettivi attraverso la pratica e, in tal modo, sarà possibile ridurre le paure.
Quando si deve raggiungere un obiettivo, è bene scomporlo in più micro-obiettivi, al fine di gestirlo in maniera più adeguata.
Cosa è possibile fare quando si prova ansia o si ha paura di qualcosa?
1. Affrontare il problema immediatamente e non procrastinare;
2. Chiedere consigli a persone che hanno conoscenze adeguate sull’argomento;
3. Analizzare i pensieri che ostacolano il raggiungimento dell’obiettivo.
Concentriamoci sui nostri punti di forza: se poniamo troppa attenzione sulle nostre difficoltà, non riusciremo a raggiungere i nostri obiettivi.
La psicoterapia cognitivo comportamentale contribuisce a guidarci verso cambiamenti che ci consentono di raggiungere obiettivi personali, di migliorare la qualità delle nostre relazioni con gli altri e di ridurre la nostra sofferenza emotiva.
Articolo a cura della
Dott.ssa Federica Buffoni
Psicologa e psicoterapeuta a Roma Parioli
