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Come possiamo aumentare il nostro benessere psicologico?

Molto spesso le persone tendono a rifiutare i cambiamenti che intervengono nella loro vita, con conseguente emersione di frustrazioni, alla base di aggressività e ansia.

Ad esempio, le persone che si ritirano dall’attività lavorativa sono interessate da problemi psicologici prima sconosciuti, allorquando si rendono conto di aver investito tutta la vita nell’attività cessata, senza coltivare altri interessi (hobbies, amicizie, attività fisica, tempo per se stessi).

Può, al riguardo, rivelarsi estremamente utile tenere ben presenti i seguenti aspetti della nostra vita:

  • il lato fisico
  • il lato emotivo
  • il lato intellettuale
  • il lato compassionevole.

Il lato fisico si riferisce alla cura del nostro corpo. Tra le persone che frequentiamo ve ne sono alcune che danno molta importanza all’aspetto esteriore e altre, invece, che lo trascurano (si pensi a quelle affette da disturbi del comportamento alimentare). Non tutti sanno, però, che la nostra alimentazione influisce moltissimo sull’umore: è assai importante fare attenzione a non eccedere in cibi grassi, fritti, dolci, alcool e caffè. Bisogna altresì fare in modo da concedersi sempre una pausa durante il giorno per svolgere un’attività fisica adeguata. Questa, infatti, ha una doppia funzione: scaricare lo stress e aiutarci a farci essere costantemente in forma. Anche trascorrere del tempo in compagnia di persone amiche e abbracciare una persona cara dà beneficio, sia a noi stessi sia agli altri.

Il lato emotivo implica l’instaurazione di un buon “dialogo interiore”. La conoscenza delle emozioni e la capacità di reagire in maniera appropriata ai diversi eventi (alfabetizzazione emotiva) rappresentano, infatti, una protezione dalla sensazione di rabbia, di stress, dalle malattie psicosomatiche e dalle dipendenze (sesso, shopping, gioco, sostanze proibite…).

Il lato intellettuale riguarda la continua apertura mentale alla conoscenza attraverso le letture, le visite a musei, la partecipazione a spettacoli, a proiezioni cinematografiche e ad altre forme di giochi e di divertimenti. Una mente flessibile e aperta tende a invecchiare più lentamente e a sviluppare più raramente problemi psicologici. La nostra mente è flessibile se siamo in grado di prospettare con creatività molteplici soluzioni ai problemi che ci turbano, senza lasciarci sopraffare da pensieri disfunzionali che creano emozioni e sensazioni fisiche negative.

Il lato compassionevole, infine, riguarda l’apertura verso gli altri, la collaborazione, il volontariato, il sorriso, l’incoraggiamento, il dare senza ricevere nulla in cambio.

I quattro fondamentali aspetti della nostra esistenza sin qui illustrati dovrebbero essere sviluppati in egual misura per migliorare il nostro benessere psicologico.

La psicoterapia cognitivo comportamentale, attraverso i numerosi strumenti a sua disposizione, permette di “riscoprire” la mappa della vita e le sue diverse aree (salute, spiritualità, hobbies, amicizie, politica, sesso, studio, famiglia, lavoro...), consentendo di indirizzare la nostra vita verso gli obiettivi desiderati, in un orizzonte di benessere psicologico.

Si tratta di un lavoro personale che richiede impegno, ma quanto è prezioso e desiderabile riuscire a ridare centralità ai valori e agli scopi che riteniamo fondamentali per noi stessi?


Articolo a cura della
Dott.ssa Federica Buffoni
Psicologa e psicoterapeuta a Roma Parioli

Mi chiamo Federica Buffoni ed esercito la libera professione di psicologa e psicoterapeuta a Roma.


   

Ambiti di intervento
  • Attacchi di panico
  • Fobia specifica
  • Fobia sociale
  • Disturbo ossessivo compulsivo
  • Disturbo da stress post traumatico
  • Disturbo di ansia generalizzata
  • Dipendenze patologiche
  • Disturbi sessuali e dell’identità di genere
  • Disturbi dell’umore
  • Disturbi del comportamento alimentare
  • Disturbi di personalità
  • Disturbi depressivi
  • Difficoltà nei processi di socializzazione e apprendimento da parte di adolescenti
  • Attenuazione dell’impatto emotivo di ricordi traumatici
  • Tecniche di meditazione e rilassamento evidence-based

Dott.ssa Federica Buffoni
Psicologa e Psicoterapeuta a Roma

P.I. 04305560262
Iscritta all’Albo Professionale degli Psicologi della regione Veneto n. 6373 Sezione A
Laurea in psicologia

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